حبة افوكادو مقطعة، خس، جرجير، بقدونس، حبة خيار صغيرة جداً.
الدهون والزيوت التي يجب تجنبها هي تلك التي تخضع لمعالجة كبيرة ولديها خطر احتواء الدهون غير المشبعة، أو الزيوت المشتقة من الأطعمة الممنوعة في الكيتو.
بعد إتباع النظام الغذائي الكيتوني، السؤال الذي ربما تطرحهُ، كيف أعرف أنني في مرحلة الكيتوسس؟
يشرب المحلول الكيتوني في الصباح قبل تناول الطعام، أو قبل تناول الطعام بساعتين، أو يمكنك تناوله قبل النوم.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
إخلط جميع المكونات مع بعضها ومن ثم اقليهم بملعقتين زبدة، ثم قلب المزيج فوق بعض لصنع رولات منه، وبالنهاية قم بتقطيعه.
ملاحظة: البصل هو من الممنوعات والتي تنمو تحت سطح الأرض، ولكن تم اضافته هنا لقائمة المسموحات لأنه في الغالب يضاف فقط لإعطاء النكهة، لهذا فقط اضف نصف أو ربع بصلة لوجبتك اليومية، ويفضل الإمتناع عنه في بداية الكيتو.
فكما هوَ معروف إِن كل حركة صغيرة يقوم بها here الجسم تحتاج إلى طاقة وكل نشاط عقلي يحتاج الى طاقة، حتى عند النوم يحتاج الجسم إلى طاقة!
من المهم تناول الخضروات الورقية أثناء إتباع الكيتو، وذلك لأنها تمنع الإصابة بدهون الكبد في الكيتو.
إذن الكيتو دايت هو يعتمد على طريقتك بتناول الغذاء بشكل مختلف تماماً عن الطريقة التي انت معتاد عليها.
قبل البدء في الكيتو يجب أن تعرف كل ما هو مسموح وممنوع في الكيتو دايت، هذا الأمر سوف يساعدك بعمل وجبات كيتونية تتناسب معك وتلبي رجيم الكيتو في رمضان رغبتك وشهيتك.
فاكهة اليوسفي (المندلينا) فاكهة من الحمضيات تشبه البرتقال
انستغرام تضيف أدوات جديدة مبتكرة لمشاركة الموقع وإعادة النشر
ضع جميع المقادير على النار وقم بتحميرهم بشكل تدريجي بملعقتين من الزبدة إلى أن تتحمر جميع المكونات مع بعضها.